．乳汁不足 多喝豆製品

 

 

乳汁不足，一直是媽媽們最苦惱的事，中醫師建議產婦，多吃優質蛋白質，如魚肉、雞湯及豆漿、豆花、豆腐等豆製品，還要有充足睡眠，最重要是不要有壓力。
一名30歲的吳姓新手媽媽，寶寶提早在7個月就報到，只重1500公克，她認為，寶寶因早產比其他正常生產的寶寶更需要母乳，因此每天都擠母乳給寶寶喝，寶寶已5個月大，而且已有6000公克，長得白白胖胖。

吳女因寶寶剛出生時，住在保溫箱中，無法直接吸吮乳汁，唯恐乳汁不足，不但用吸乳器將初乳擠出來，更天天喝豆漿，再配合中醫的坐月子調理餐，乳汁源源不絕，一天可以擠6次，不但供應寶寶無虞，而且還可供應其他3位朋友的寶寶喝，還被朋友笑稱是超級「奶媽」。 

此外，吳女因為不停擠出乳汁，讓自己身材恢復迅速，從懷孕時72公斤，減到現在的58公斤，而她婚前有子宮肌瘤、皮膚過敏、腰酸等症狀，經過坐月子的調理，症狀也獲得改善。 

為吳女調配中藥坐月子湯的蓮樺中醫診所醫師蔡蕙君表示，會造成產婦奶水不足的原因，在於現代人工作壓力大，作息不正常、飲食不調和，就不容易產生乳汁，她認為，要讓乳汁源源不絕，除要飲食調理，最重要是「放鬆心情」不要有壓力，睡眠充足。 
蔡蕙君表示，坐月子最重要是營養要均衡，產婦要多吃高優質的蛋白質，如魚肉、雞湯及豆漿、豆花、豆腐等豆製品，還有海帶、木耳等豐富膠質的食物，尤其是海帶豆腐味噌湯，則相當營養。 

蔡蕙君表示，若乳汁量少，還可以燉雞湯加上羊奶頭藥材，不但可增加奶水，還可舒緩筋骨痠痛的問題。 
此外，產婦因生育出血過多，容易掉頭髮，蔡蕙君建議產婦可多吃葡萄、櫻桃來補血，但不要吃冰品、西瓜等偏冷的食物，麥芽及韭菜也不要吃，會退奶。

 

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